Přínosy Upa-Yogy:
∼ ulevuje od fyzického napětí a únavy
∼ zlepšuje flexibilitu a rovnováhu
∼ posiluje klouby a svaly
∼ uvolňuje krční páteř
∼ obnovuje tělo po období nečinnosti
∼ odstraňuje efekt jet-lagu a dlouhého cestování
Upa-Yoga:
∼ je vhodná od sedmi let (dětem velmi prospívá)
∼ má nízkou intenzitu
∼ pro cvičení nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti s jógou
∼ není vhodná pro těhotné ženy
∼ také nevhodná pro zájemce, kteří mají kýlu