Přínosy Surya Kriya:
∼ zlepšuje soustředění, podporuje paměť a rozvíjí jasné uvažování
∼ posiluje tělesnou konstituci
∼ přináší sílu a vitalitu
∼ vyrovnává hormonální hladiny v těle
∼ přináší do systému klid, vyrovnanost a stabilitu
∼ připravuje na hlubší meditativní stavy
Surya Kriya:
∼ je vhodná od čtrnácti let (dětem to také prospívá)
∼ má nízkou intenzitu (většinou se ani nezapotíte)
∼ nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti s jógou
∼ pro cvičení vám stačí půlhodina denně
∼ není vhodná pro těhotné ženy
∼ také nevhodná pro zájemce, kteří mají kýlu